永望镇

Ryah Hall 的训练视频，真系跑到飞快。

技术特点：

1. 摆手低；
2. 脚快踢到屁股；
3. 看起来腹腔好像一直收缩着；
4. 跑姿没有多余的动作；
5. Ryah其实好鬼大只！

久经磨练，基本上无法模仿。

P.S. 音乐很好听，特别是最后那曲~~”Fool to Fall”~~

在RW看到一篇关于在炎热天气下如何Run的文章《

Enjoying the Heat? Neither Is Any Other Runner. But a Pinch of Salt Might Help

》，说在跑前喝的水里多加一些盐能有效减慢水份流失。

加盐是否有效先不谈，文章关于在炎热天气下跑步的一些观点还是很有参考价值的，载录下来：

Here’s all you need to know about summer running: Change your expectations. Run less, run slower, run at 4 a.m., run under shade. Do whatever works for you. And accept that it’s going to feel crappy anyway. Humans are better at running in the heat than  most other animals, but that doesn’t mean we’re good at it. We’re just less bad. And it still sucks.

夏天跑步要知道的是：改变你的期望！跑少点、跑慢点、凌晨四点跑、树荫下跑…能想到什么就做什么。同时你还是不得不接受一个现实：接下来会跑得很糟。人虽然比动物更适合在高温下跑步，但也只是跑得没那么糟而已，事实还是很烂的。

以我的经验来说，端正这个态度很重要，不然会很受打机……

石头2的铃声也用了很久了，不换不行了。

推荐个欧美音乐铃声下载网站：mobiles24.com

国内的歌要找铃声，容易。但是欧美音乐要找铃声，难。所以要找欧美音乐铃声，还是得要去国外网站找。

这网站操作很方便，铃声能在清单界面和Details界面播放，速度也很快。要下载铃声的话，可以通过手机直接访问它的WAP站，把想要的铃声的ID输入进去，然后就能下载。就这么简单。

嗯，暂时换个The Lazy Song吧

说来惭愧，6月5日去爬龙舟，依家先黎补网志，系懒左D

真是难得有这样的机会去爬龙舟，这样的机会以前想都没想过 ：）  这龙舟是伍氏的龙舟，总共三条，我“僈车边”上去了。村里的人很热情，感觉很好。

我们从新港假日酒店旁边那条河，双塔路高架桥下面开始登船，然后一直往南，划一段，小船拉一段，一直去到好像是南海那里。途中经过沿岸的伍氏村，都会靠岸，好像拜年一样上去一下，这我以前真不知道，长见识了。

另外，途中也可以见到其它姓氏的龙舟穿行，挺好玩的。

那天还回村里吃了龙舟饭，很感谢村里人的接待。

我一直在寻找一款Evernote类型的软件，用来保存各种各样的资料，包括乱七八糟的各种格式的文件。于是我先后试了Evernote、麦库、Onenote等多款软件。试用之后，选择了盛大的麦库，因为是国产的不怕被墙，而且能网上同步，界面也挺好看。

但是这款软件要在公司内试用，缺点还是挺明显的。最重要的是它无法达到我希望的那种“灵活写笔记、容易添加各种格式的附件”的要求。这一要求在我开始跟项目之后就显得更加重要。

然后上周我无意中又在公司的软件库里找到了Onenote，虽然以前试过一下不过也就安装了之后摸两下，没有仔细研究，所以又安装了想试一下。

没想到一试之下，发现这不正是我想要的吗？！不受拘束的独具一格记笔记方式，简单的操作，支持一切格式附件，Office果然是Office，就是为办公室工作服务的！

它的优点有人很好的总结了：

前面说了这么多，其实还有一点非常非常重要的事情我们没有涉及到，就是知识库的安全问题。有过一定知识管理经验的同学都知道，知识库一旦崩溃，那后果不堪设想。

1. 与一部分流行小软相比

与ClipCache、网文快捕、Evernote等软件相比，Onenote的知识库以分区为单位进行保存，加上以微软的强大靠山，确保稳定，也便于同步和备份。

2. 与Google等网络存储大鳄相比

Onenote是以本地数据库为主，不会出现因为墙等其它因素导致的知识库丢失，也不用学习过多的技术。

3. 与其它软件相比

作为主流操作系统生产商制造出来的优秀办公套件，Onenote有着无以轮比的兼容性优势。

以上优点，正是商务应用要求的稳定型。

大名鼎鼎的Bungie，使用的居然也是Onenote，他们的经验，也很好地总结了Onenote的优点。（链接）

Bungie的开发团队需要分享各种各样的材料，通常他们会雇佣专人几个星期去收集和整理材料。后来他们想让分享更简单，于是想到数据化。首先他们想到的是Wiki-base的解决方案（我也这么想过！），但经过大量调查，Wiki太专业，非技术人员如美工之类的玩不来，所以他们需要一拿来就能用的简单的工具。结果偶然之下他们在使用起了早就安装在电脑里的Onenote，他们很欣赏Onenote的灵活性。它既不像Word，也不像Wiki，它的排版更灵活，能够随意拖曳，在版面任何地方贴东西，同时也能截屏到里面，非常方便。

Bungie的经验为我提供了很好的参考，因为我也想在办公室里推广这种软件，过去考虑到办公室里的人员的计算机水平……让我非常头疼。Onenote能够解决这个烦恼！

真高兴，在我的Andriod手机之后，又出现了一个办公得力助手！

这几天忽然冒出了几篇对恒大巴西前锋克莱奥的采访（文章1、文章2、文章3），看了之后对他更喜爱了！之前看他比赛的样子觉得除了帅之外，还很友善的样子，没想到原来他还是个很淳朴、有想法的球员。下面这段对话最让我敬佩。

你刚加盟广州的时候，很多人都会问到一个问题，那就是克莱奥为什么会加盟中国的联赛？你给出的答案是：钱是很重要的一方面。很多有名的外援到中国来，他们都会抹不下面子，不会当面强调钱这方面的原因。

是吗？我觉得作为一个职业球员，俱乐部开出什么样的合同，也是你的价值的一种体现。当然，这可能跟我的经历有关，我职业生涯起步不是很顺利，从巴西的一个小俱乐部开始，后来去了葡萄牙，又返回巴西，然后去了塞尔维亚。所以我明白一个道理，俱乐部是否尊重你，从他给你的合同中就可以看到。广州恒大给我的是一种很有分量的合同，我能感觉到那种诚意。

我没有给自己做过特别明确的人生规划，我只知道，我需要不断地比赛，不断地进球，这是我要完成的任务，然后就等着命运把我带到我应该去的地方。在广州，我当时相信就是应该去的地方。

这种人生虽然充满了不确定，甚至会让人对未来感到不安，但又充满机遇和惊喜。这和我的人生完全不同，所以我很佩服他的人生态度，他那句“让命运把我带到我该去的地方”。

花了好长时间，终于把这篇《绩效考评应当被废除吗？》看完了。这篇文章从头到尾都有对人有启发的内容，很紧凑，要再将文章的精华提取出来不容易。这里只说说我的理解吧。

文章主要探讨的是，本应重点起到对员工表现进行“回馈”的绩效考核制度，目前来说，在实际操作中难以驾驭，很难起到应当实现的作用。

1、绩效与奖金挂钩，导致不坦诚。如果绩效考核需要自评，那员工虽然知道某方面自己做得并不好，但没人会跟钱过不去，所以，就可能会“被迫”填写比实际要高的分数；另一方面，领导对手下员工进行评估时，同样出于为员工的利益考虑，会出现员工自评一样的情况。

解决方法：暂时无解。如果员工的工作表现都可以量化，并且容易获得的话，理论上可以解决。但先不论员工的工作是否可量化，即便可量化也无法单纯根据数据来论断表现，这个下面再说。

2、绩效评估的频率低，难以及时改善表现。 这里文章有一段比较有趣的描述：

从劳动力角度来讲，最新的一批员工包括千禧世代(出生于20世纪70年代末和90年代初之间的一代人)，他们习惯于从父母、好友或社会媒体网站那里不断且随时获得回馈意见，他们希望雇主们也能如此。正如职场专家兼作家丹尼尔·平克(Daniel Pink) 最近在《每日电讯报》一篇题为“智囊团：整顿职场而非员工，”的文章中所指出的，千禧世代“大半辈子都活在充斥着回馈意见的环境中。”但是，当他们踏入职场，发现自己“进入了一片回馈的荒漠……如果你每年只能获得一次绩效回馈，那就很难加以改进。”

光靠半年一次的回馈实在不给力。员工想随时获得他们关注的领域的回馈，以便改进表现。这个时候，谁都希望有recount 和 录像 哈哈 

3、（我觉得）回馈的来源是解决以上问题的着手点。在我看来回馈的来源可以分为两点：量化的数据和主观定性的意见。前者可以通过构建某种系统来从中收集获得，后者是别人给的意见。打个比方，前者就像WOW的recount，后者像队友/团长的建议。

A) 要获得量化数据，视乎工作的性质来说有一定的难度差异，而且就跟WOW里的RAID一样，即便是DPSer，也不能仅凭DPS来评估表现的好坏，有人要控场，有人要打断，有人要拔刺，有人是buff机，谁都知道仅凭DPS来衡量这些人是不客观的，而他们从事的DPS以外的事，又难以用数据衡量。治疗就更不能用数据来衡量了，即便要获得他们的数据并不难。然而即便如此，以数据作为辅助去分析实际情况能更客观，更容易找出问题。

这里值得一提的是，由于岗位的不同，及企业管理能力的差异，有时候是需要员工自己去构建这样一个数据统计系统，这是一门很有意思的学问，也是很有用的能力。

B) 别人的反馈是从外部获取不同角度的观点的有效途径。虽然是主观意见，不过能启发。如果能加以讨论效果更好。再能结合数据的话那就最好了。

说到这儿，我从WOW里想到一点，在WOW里各职业的表现是有个大致的公认的标准的，某BOSS打了多少DPS，该做什么，全程DPS应该是多少等等，虽然实绩可以有差异但不应差得太远。如果从事的岗位的指标能够参考行业标准的话，那就有个谱了。（当然实际职场没有这么透明。）

最后我觉得，绩效评估是个动态问题，要针对实际制定，不能一刀切。没有一个制度是能往企业里一套，不需人的干预就能成功的。决策者是否能为企业选择和执行一个适合的制度，就成为一般企业和优秀企业之间的区别。企业应能对数个部门同时执行一套或多套绩效评估制度，并且对保持对制度进行改进。

相逢恨晚，原本以为初音只是二次元的爱好，也就人设挺好看，没想到背后有相当大的学问，是个对音乐学习的很好的切入点。接下来要学习一下！

今天下午跑了10来公里，状态不错，跑得很轻松，心率保持在150左右。有别于平常周末跑步的疲劳，今天跑得比工作日晚上还轻松。总结原因应该有四点：

1、中午吃饱了；

2、下午睡了个觉；

3、天气阴凉有风，跑到后面还下起了雨；

4、我一般跑的时候有个无意识的倾向是身体微微向左侧倾斜，也就是重心脚是左脚，右手摆手幅度大。后来我意识到我左腿的力量比右脚差许多，就想办法平衡两侧力度，但未果。今天跑了一会儿之后，忽然想起这个事，于是根据感觉人稍稍向右侧倾斜，右手摆幅随之减少，左脚解放了抬得高了些，右脚因为力量大所以影响不大。经过1小时多一点的时间，膝关节和其它部位无明显异常。

看来又取得进步了

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在RB里看到有人评价NB的鞋说：

“…收货后感觉鞋面、鞋舌、鞋帮比较单薄，里面衬的是海绵，鞋带一肋有绑脚的感觉。”

根据我的1063感觉，确实是这样，鞋舌可以说是NB的弱项，会偏；ASICS的鞋舌厚大，所以不会偏，我很欣赏，更不用说PHF的好了。这点以后挑鞋要注意。

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五一在淘宝里大采购，入手了NB的帽子一顶和传说中的神衣一件，价格很公道，我原本打算花2、3百元买的，赞！

《这个杀手不太冷》、《星球大战》、《黑天鹅》里的小女孩，是个科学家？

娜塔莉·波特曼是个科学家！

说实话，我羡慕妒忌恨啊！名校毕业、会说六国语言、曾任客座教授，深深地打击了我……在看到这则信息之后，我老实起来啦……要努力啊