永望镇

又到一年年末，是时候为下一年做准备了。作为上班族，最重要的当然是2011年的行事历了。

在9月的时候开始使用一个修改过的GTD纸质周计划工具，觉得非常适合我，所以在选购明年的行事历的时候也要选择类似的行事历，有些微差别不要紧，可以DIY一下。

在淘宝上找了好久，最后决定只买内芯不整本买。一方面外壳我有，另一方面，基本所有合心意的本都还要进一步DIY，所以干脆只买内芯省些钱、环保。

我选择的标准主要有几点：

1、要求是活页的；

活页适合DIY，而且使用时比较灵活，这点无可争议了。

2、周计划里每日计划必须是纵向排列；

就像上述的GTD表格，纵向日程个人感觉更容易把握日程，一眼观七。因此，很多本本，包括某些康尼本本。下图就是不符合我要求的例子：

3、周计划尽量在一版内呈现；

一版的意思就是一版，而不是两版（一页）。为何？因为，第一，紧凑的布局更容易查看把握内容；第二，周计划设一版以上对我而言就是浪费，半版其实就够用了，那些一天一版的严重浪费。

但是一周一版的设计我几乎没见到过，都是一周一页的设计，所以可能要让步了，或者每周自行DIY一版。

（这种就是一周两版）

4、要有月计划；

这一点就是导致我想采购内芯而不是纯单行纸来DIY。

写着写着，忽然想起一个问题——如果是每周DIY的话，那如果要在未来安排一个任务，就无法记录了。看来确实是需要买已经编号日期的本或内芯来用。

因此，剩下的选择就是一款韩国的本本和一款康尼的内芯。韩国的本本不是活页设计，这点很可惜，因为除了计划功能外，我也想合并记录/随笔等note功能进去，我怕note页数不够用，不能做到多合一，不灵活。但是这本韩国本本做工实在太好了，而且设计很有想法，非常吸引人。它居然把本子内芯一分为二，上面是月计划/NOTE等，下面是周计划。

康尼的内芯是B5尺寸，活页是它的优势，如果要买的话先得看看我的那本壳能不能放得下这么多页纸。同样我选的也是一周两版的内芯（没有一周一版）。

周一回公司看看，晚上决定。

等待了一个多月后，终于在上周六12月18日启程前往珠海参加第二届珠海半程马拉松比赛

这是我第一次参加半程马拉松比赛，也是第一次跑21公里。之前最远只跑过14公里左右。虽然如此，但是最近跑步状态良好，特别是在改进了跑步动作之后跑得很轻松，相信21公里也没问题。

就这么一个人背着包包一路乘车来到珠海，第一站是珠海体育中心领比赛用品。珠海公交还算比较顺畅，而且每个站间隔很短，很快就到了下一个站，让人感觉珠海不是很大。体育中心正好那天下午有国足对某国的热身赛，现场保安很多。我找了很久，终于找到了领用物品的地点。领了东西就乘车前往在网上预定了的七天香洲店。

七天香洲店所在地段挺热闹，店里环境也很不错，干净整洁，房间的布置很合理，我很喜欢。唯一的缺点，也是最大的缺点是，下面食肆多，晚上很吵…害我睡觉没睡好。

周日早上，6点手机闹钟响起，7点多一点就坐车到达了起跑点九州城。九州城作为起跑点很有气势。去得比较早人不算多，慢慢地人就开始多起来了。珠马的现场指示做得不是很好，包括起跑和跑完之后的存衣领物等等都让人晕头转向。不过其它方面就做得不错，赛道全马路封闭，很爽，志愿者很热情，珠海也挺干净。集合阶段可以看到一些跑吧跑族的人和其它一些社团的人，包括港澳的跑友，另外还有些请回来的非洲军团在。另外不得不提的是，在周四五极冷了2天之后，周六周日居然不断升温，跑马当天穿着我的迪卡侬长袖觉得有点热了，可惜没带来短袖，失算了。

一番仪式之后，很快就开跑了。我抱着“慢就是稳，稳就是快”的经验和原则，起跑被无数的人人超越，跑半程的人大部分冲到我前面去了，10公里的大部队也紧随其后超越了。我尽力在压速度，一旦开始的时候跟跑太快，后面必然遭殃。还好大的比赛有个优点，就是永远有很多比我跑得慢的人，所以可以慢悠悠地热身。前面6-7公里都是在市区跑的，周日早上没什么人起来路边的观众不多。这几公里跑得有点累，我晓得是极点前的疲劳，不需在意，只要保持好速度，压住心率就好。慢慢地心率从160+下降到150+，疲劳感渐渐消失，进入了状态。之后沿着海边跑了一段又进入了内陆，在约莫8公里的时候在一个岔路和10公里的人群分开，进入海边赛段。

海边赛段的风景不错，路也很好。一路上和一些香港的跑友速度差不多，跑了一段路，大概到10公里的时候才超越。到10公里的时候刚好用时1小时，比预计中的慢，不过心率和体力都很平稳，所以不担心。中途有个可能是女跑友一边跑一边“喊”着很大的喘气声，吓了我一跳，生怕她会出事。之后开始和另一个香港的跑友保持差不多的速度进入12公里。

12公里左右忽然一股强烈的饥饿感袭来，不多久感觉心率有点异常，看表发现心率200！这时我马上意识到是低血糖导致的心率过高。这是一个转折点，前半程的正常状态从这里出现滑坡，饥饿同时直接导致了手脚无力，速度下降。可以说从这里开始到最后到达终点几乎都是在与这种状态的抗争中度过。跑到接近一条连接小岛的桥的时候，看到左边回程的半程跑友转入内陆的路口，接下来在情侣路上折返点之前看到的都是穿着田径服或压缩服的水平高一点的跑友。离折返点越近，看到的人感觉水平就越低一些，这时不禁对自己的速度感到有些失落，特别是看到那个圣诞老人和一些看着像学生的穿珠马纪念衫的人跑过的时候。看着时间我估计原来设想的2小时内拿下比赛是达不到了。

在这与低血糖抗争的路上，我首先想到的是为什么会出现低血糖。很明显这是没吃饱（够）造成的。然后回想周六到达珠海之后在外面吃的套餐的确是没吃饱，加上周日早晨也吃得不多，导致的。更可惜的是我带了一条能量gel去，结果在开跑前觉得放在口袋里晃悠不好，就直接吃掉了，如果放在中段吃会好许多，甚至我想有可能就是因为过早的吃了这个gel才导致中途低血糖的。比起无力更难处理的是心率过高，我从来没试过在出现这种心率过高之后能不停跑的情况下把它降下来。这时我只得尽量放松，放慢速度跑。这里要赞一下珠马的组织，赛程上补水点不但很多，而且有补佳得乐和湿水海绵的点，办得很正规。每个佳得乐补水点我都会喝一些，甜味一进嘴里饥饿感顿时减退很多。可惜由于跑动中不敢补充太多水分，所以没有能喝很多。

好不容易到达折返点，心理真是高兴啊，之前总觉得这折返点怎么这么远呐。折返之后渐渐超过了之前一直和我速度相当的一个黄衣香港跑友。挺佩服和他一起跑的2个女跑友，不容易。然后跑着跑着就看到跳跳绳的蓝衣跑友，后来看新闻才发现原来是国家级跳绳教练，厉害。也看到个穿Skin的似乎是伤病的原因停了下来。之后居然看到对面跑着的2个人后面跟着收容车和警车，大惊—我不至于跑得这么慢吧，于是暗暗加了一把劲。这时心率大概在190左右。经过一段时间之后，终于转入之前看到的路口。

转入之后居然一路上坡，这时想起手册里的海拔图，是接近终点了。没跑多久居然看到2个学校的扯旗的人，又被重重地打击了下。这时路面的状况不是很好，水泥地有点麻烂刺脚。终点前这一段除了大段的爬坡和两边加油的市民多了很多之外，没有什么印象了。看表心率居然降下来了，回到15X-16X区段，难道说开始分解脂肪供能了吗？也太夸张了才十几公里就分解脂肪了，难道说真的是没吃饱么？饥饿依旧但心率下来了，跑得就轻松了一些，最重要的是没有喘。在一个大转弯之后，终于远远地就看到终点了！这时身边的人纷纷开始加速了，我也使劲了些，不过刚加速马上警惕起来，终点前的加速对身体是很危险的。于是仅仅跑快了一点儿点儿，保持均匀的速度冲过了终点~至此，我的首个半程马拉松终于跑完了，用时2小时1X分，有够慢的。

虽然是很遗憾，不过作为第一次半马，就当做是拿点经验吧，相信下次一定能跑得更好。

P.S. 最可惜的是没留下我跑马的照片

补充一些此次赛事的页面链接：1,2,3,4,5,6

最近买了一台MP4，在京东上挑了很久，最后选定了艾诺的V8000。

用起来才发现，原来大屏幕才是王道啊。手机什么的都应该买大屏幕的。

买这台机器是因为想用它来看教学视频。看书的学习方式拘束太大，一定要配合视频。我不喜欢在电脑上看，所以就买了这台MP4。这台机除了快进快退有点不好控制之外，其它都够用了。

能看FLV非常方便，在优酷什么的下好了直接传过来看。

国庆前工作量有点大，加班加了一星期，结果就像图上显示的，一星期没跑。国庆放假，第一天早上醒来左脚就抽了筋，于是借着这个理由宅了2天，4号早上起来又轮到右脚抽筋。这么大以来我这是我第一、二次抽筋，居然都抽得这么莫名其妙。虽然抽了筋，但是如果又不跑的话，感觉很不舒服，于是晚上还是出去了。最后跑下来证明，小腿抽筋对长跑没啥影响，长跑的确是用不上小腿肌肉滴。

晚上经过大使馆区，发现像进了灯展一样，艺景路(?)的树上全挂满了彩灯，很靓丽，五彩缤纷。路上车非常多，平常不曾见过这场面。另外在建的一栋大使馆外表上看貌似快赶工完毕了，外围的墙都拆了，改为铁栏。到了广州大桥，发现原本桥底建筑工人的板房已经完全清理了，桥左右终于连贯了，而且路很宽敞。原本通向广州塔的围闭施工中的路也开放了。既然有路了，就是有新跑步路线了。如果真像电视上说的那样的话，路应该一直通向琶洲展馆，而且路很好，周边有绿化与马路隔开，很适合跑步。这个国庆最后一天要去跑跑，发掘新路线。不过现在不急，先按原路程跑，然后把路线稍微延长到广州塔。路上人虽然多，但不像以前长假第一天那样的多，通往塔的那段路种的都是些新/小树，所以跑的时候觉得比之前开阔了很多，不过要是白天的话就会很晒；灯光明显比另一头的路要亮，看得很清晰。跑了一段之后，发现路还没到电视塔就被封闭了。只好折返。总共跑了48分钟，天气凉爽，跑的时候很舒服，休息了几天跑起来似乎一点都不累，非常享受的感觉，也许之前我休息得不好，或是强度大，所以跑得累吧。一路上看到珠江两边都是灯火通明，尤其以广州塔为甚，光污染严重啊！

说起来，虽然广州电视塔被定名为“广州塔”，不过我还是比较喜欢非官方的叫法“小蛮腰”，毕竟叫惯了，而且新名字有点土（虽然改得也有道理）。广州借着这次搞亚运，大刀阔斧地搞建设，的确让广州好了很多。地铁通到奥体，以后去迪卡侬也方便了。希望这次亚运，能让广州的文化有点变化，变得大气些，高格局些，同时吸引更多文化元素融合进来，这样广州才能走上提升的道路。

（凤凰网图）

《巫妖王之怒》开了一个月，最近花了挺多时间在宅，有点儿颓废  跑步倒是没有拉下，gym停停做做，感觉肌肉都有点缩啦，要步回正轨啊

补一篇1个月前就该写的网志，8月份部门去深圳西涌海边玩了2天。过去不大喜欢去游泳，因为体格偏瘦，扒光了不好看  不过通过最近一段时间的跑步和健身，体重已经增加了10斤，看着也不会那么瘦了，胸肌也有点儿了，所以这趟还是“裸”得挺乐意的。从照片的效果来看，还没有筋肉人的感觉，还得继续练…

为了这趟海边之旅，我特意在网上买了Speedo泳裤、近视潜水镜，实战证明很合用！

今天是8月13日，意味着我写网志5周年了，高兴一下 =D

翻看4周年的时候写的网志，居然都可以照搬过来，真是没长进啊 囧

工作也有3年了，自我感觉还是比较稚嫩。看了杜拉拉让我只给下半年定一个目标，也是Suga一直期望我们的——“按计划把事情做完”。Getting things done，这是一种不分专业领域的职场能力，试着养成一种习惯吧。（执行力？没看过那本书）

其它唔講了，生性D就系了。

在圣经上看到李宁10KM的消息，好不容易盼到广州/深圳站的消息。当听说是在东莞跑的时候小小地吓了一跳，居然跑这么远跑。6月19日星期六本来要上班的，刚从香港旅游回来的我还是安排了调休，为的是好好地体验一下久违的活动。这是自去年NIKE10公里之后今年首次活动。

李宁的安排很不好，开赛前一天（星期五）下班的时候才被电话确认参赛信息，害我一直以为没报成功。而上车时间地点更是到了晚上11点多才通过短信收到。看来是组织活动能力不足所致。

到了周六，按时到达上车地点天河公园，上车的时候发现这辆大巴几乎成了天河跑群的专车，似乎都挺能跑的。不过除了这些人，去的人似乎不算很多，这也是李宁的宣传工作没做好，事后证明，除了广州、深圳的跑步社团获知了此次活动的信息外，几乎没有别的人知道，所以此次参与的人数与其它地区比少很多。

车上吵吵闹闹的，下午1点多开的车，2点多快到3点便到了水库。同沙水库的景色很好，路也很靓很适合跑步，不过当天太阳比较猛，气温较高。还好我准备了帽子。

陆陆续续地来了几辆大巴，广州深圳的跑友都来了，深圳的来得比较多，深圳的社团建设也是比较好的，这点广州是有不足。到了快开跑的时候，又来了一车某理工大学的学生来撑场，看来李宁也知道人不太多……

5点鸣枪开跑，一开始很多人跑在了前面，我瞄了一下心率表，才刚开跑心率就160+了，心想看来这次会和以前日跑一样，心率比平常高。事实上这次跑得比平常高很多，前5KM有170，后5KM在180+到190之间浮动。天气很热，后半程由于补水站的水被前5KM的人喝光了，所以没水补给。身体因此很疲惫，脚像着火似的，跑得异常辛苦。水库的路上下坡很多，我缺乏这种路况跑的经验，也许也是导致跑得累的原因。5公里之后跑得实在很累，每一公里都觉得异常煎熬，经常以为快到终点了，却显示还有N公里。同沙水库的路弯弯折折，山路一拐，没看到终点，却又是一段与刚才类似的路，非常折磨人。到了最后一公里，我不断地有停跑走路的念头，不过还是坚持了下来，用跟跑的方式熬到了最后。冲过终点停下感觉得救了！终于跑完了！

比较意外的时候路上和冲过终点时不觉得有很多人，以为自己有机会进前50领件T袖，哪料今天查成绩发现自己排名75，跑了56’’09’，可惜，挺想要那件衣服做纪念的。至于完成时间比我平常10公里1小时的时间快了这么多，我只能解释为实绩赛程比10KM短。

遗憾的是，这次跑步把心率表的心率带和传输器搞丢了，上淘宝又买了一条，花了390元。。

补充：感恩李宁，再办活动的话一定继续支持

最近在玩《逆转裁判》1，有点意思。目前还没打通第二章，看得半懂不懂的。

2010年开始的好运还在延续，商检员考试以93分比合格线90分高3分的成绩幸运通过！当时由于准备不充分，做题的时候对很多题目都举棋不定，根本就没指望能过。不过就像4、6级一样，最后还是幸运的过了。

不管怎么说，接下来可真的要好好努力了。我感觉很多目标都有了眉目，现在都开始进行之中，虽然还不够努力，但是终归有点步入正轨的感觉。希望通过这几个月我会有大的成长

最近在淘宝上淘了些东西，觉得最值的应该就是这个涂鸦本了：

我一直都想有一本很大的厚厚的空白的本本可以没有限制、自由地书写涂画，现在终于找到了。

尺寸很大，比一般的书尺寸还大一些；很厚，页数很多；纸质很好，我用的那本是道林纸，用钢笔写的话，墨水不会散开，也不会透到下一页，这对习惯用钢笔的我来说很赞！

现在刚写了2页，感觉很自由，有文字有画画，脑袋没有了被禁锢的感觉，推荐入手！这种本本有牛皮纸和道林纸两种，牛皮纸对我来说好像颜色暗了点儿，道林纸非常适合书写作画，各有所长吧。

BTW: 在哪儿买就不说了，自己看图吧…